5ª entrada: ¿ACTIVIDADES DE MEJORA DE LA RESISTENCIA?
RESISTENCIA AEROBICA

SISTEMA DE ENTRENAMIENTO: Carrera continua entre 15 y 20 min a un ritmo suave, tiene que
haber presencia de oxigeno.

JUEGO DEL LAGARTO: Los participantes se colocan en grupos de 5 personas. Los grupos van corriendo a un ritmo de baja intensidad en fila y al pitido del profesor el último se coloca el primero y así durante 10 min.

RESISTENCIA ANAEROBICA

SISTEMA DE ENTRENAMIENTO: Carreras de corta duración (2 o 3 min) a una intensidad alta .

JUEGO DEL ZORRO: Todos los participantes llevan un pañuelo en el pantalón y tienen que intentar quitrale el pañuelo a los demas compañeros sin que le quiten el suyo. Lo considero anaerobico porque tienes que correr a la maxima velocidd durante varios segundos.(Duracion 1 min)

4ª entrada: CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO

       

4ª entrada: CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO

                                                         

 

 

   Calentamiento general

En el calentamiento general llevamos acabo ejercicos que pueden ser comunes a todos los calentamientos, independientemente de la actividad que vayamos a realizar.Estas actividades estan destinadas a la preparación de todo el organismo.

El calentamiento general consta de varias partes:

1.MOVILIZACION DE LAS ARTICULACIONES

2.CARRERA SUAVE Y TIPOS DE DESPLZAMIENTOS

3.ESTIRAMIENTOS

4.EJERCICIOS DE FUERZA

5.EJERCICIOS DE VELOCIDAD

                                    Calentamiento especifico

Este calentamiento prepara el cuerpo para una actividad concreta, incidiendo en los grupos musculares y en las acciones similares al deporte o actividad fisica que vamos a practicar.

Ej:

- Cuando hacemos voleyball calentamos el tonco, los brazos de forma específica, y tambien los golpes específicos de este deporte.

- El jugador de voleyball efectuará lanzamientos , pases, desplazamientos...



De todo esto podemos sacar que los calentamientos pueden dividirse activdad y la segunda prepara las partes especificas del organismo para la actividad que vamos a realizar.en dos partes una general y otra especifica. La primera prepara todas las partes del cuerpo antes de realizar una actividad.

3ª entrada: ¿POR QUÉ ES BUENO HACER ACTIVIDAD FÍSICA?

Realizar actividad física de manera moderada con regularidad es una de las maneras más fáciles de mejorar la salud y mantenernos sanos. Tambien tiene la capcidad de prevenir y controlar ciertas enfermedades, como las cardiovasculares, la diabetes, la obesidad y la osteoporosis.Además de todo esto los juegos activos regulares promueven el crecimiento sano y el desarrollo de los niños y los jóvenes. Aumentan la confianza, la autoestima y la sensación de logro.